http://crashdiet.blog75.fc2.com/ 何度も挫折したダイエット。再び立ち上がったクラッシャー曙橋による捨て身の人体実験ダイエット日記。 ja http://crashdiet.blog75.fc2.com/blog-entry-49.html ●ダイエット開始時72.2kg－37%－80㎝（2009年5月25日）　↑72.2kg－31%－80㎝（2006年9月1日とほぼ同じ）●５月中に71kg台、体脂肪33％台になる！食事管理・サプリ・運動の３本柱で乗り切る！◎この間が結構厳しいが気合いを入れてがんばろう。　これを乗り切れたら、夏が違ってくる！●６月中に66ｋg台、体脂肪32％になる！●７月中に63kｇ台/体脂肪30％台になる！------ここまでで2007年2月時点に戻る-----■ここからフェーズ２となり、●８月 72.2kg－37%－80㎝（2009年5月25日）
　↑
72.2kg－31%－80㎝（2006年9月1日とほぼ同じ）

●５月中に71kg台、体脂肪33％台になる！
食事管理・サプリ・運動の３本柱で乗り切る！

◎この間が結構厳しいが気合いを入れてがんばろう。
　これを乗り切れたら、夏が違ってくる！

●６月中に66ｋg台、体脂肪32％になる！

●７月中に63kｇ台/体脂肪30％台になる！

------ここまでで2007年2月時点に戻る-----

■ここからフェーズ２となり、

●８月中に60kg台/体脂肪29%台になる！→標準体重達成！
●９月中に58kg台/体脂肪28%台になる！→２５歳の体重達成！

------ここまでで1983年4月時点に戻る-----

■ここからさらにフェーズ３に入り、

★１０月中に55kg台/体脂肪24%台になる→目標体重達成！

------これで、生涯初めての55kg体制！になる-----

■このあとはフェーズ４（やる気があれば、の話だが）

★11月中に53kg台/体脂肪25%台になる→理想体重達成！

------ここまできたらもはやモデル体型！（のはず！）-----
]]> ダイエットあれこれ 2009-05-24T23:51:05+09:00 クラッシャー曙橋 FC2-BLOG http://crashdiet.blog75.fc2.com/blog-entry-48.html 一昨日73.4ｋｇ、昨日72.4ｋｇ、そして今日は72.0ｋｇ。決して誇れる体重ではないけれど、減ったことは素直にうれしい。体重が減るときの条件は以下の条件を満たした時だ。1)サプリメントをきちんと飲む2)ある程度は歩く、ストレッチもする3)夕食を極力軽くする4)揚げ物、生クリーム、パスタやご飯に注意5)甘い飲み物(特にクリーム入り）に注意この５つを守ればだいたいうまくいく。少しでも体重が減ると、後ろ姿が全然違って見え 決して誇れる体重ではないけれど、減ったことは素直にうれしい。

体重が減るときの条件は以下の条件を満たした時だ。

1)サプリメントをきちんと飲む
2)ある程度は歩く、ストレッチもする
3)夕食を極力軽くする
4)揚げ物、生クリーム、パスタやご飯に注意
5)甘い飲み物(特にクリーム入り）に注意

この５つを守ればだいたいうまくいく。
少しでも体重が減ると、後ろ姿が全然違って見える。
やっぱり贅肉はない方がいい、と改めて実感。
]]> 嬉しかったこと 2009-05-24T23:39:21+09:00 クラッシャー曙橋 FC2-BLOG http://crashdiet.blog75.fc2.com/blog-entry-47.html 1ヶ月インターバルでのダイエットの開始に伴い、新たな目標を設定。「あせらず、ゆっくり少しずつ」「１ヶ月に２回の『お楽しみ』を入れる」●3月中に69kg/体脂肪34％台になる！（BMI＝24目安）★ここががんばりどころ。食事管理をしっかり！運動のウォーミングアップも始める。●4月中に65kg/体脂肪33％台になる！（BMI＝23目安）★「がんばる月間」２クール目。ここからは運動も本格的に。食事管理・サプリ・運動の３本柱で乗り切る 「あせらず、ゆっくり少しずつ」「１ヶ月に２回の『お楽しみ』を入れる」


●3月中に69kg/体脂肪34％台になる！（BMI＝24目安）
★ここががんばりどころ。食事管理をしっかり！
運動のウォーミングアップも始める。

●4月中に65kg/体脂肪33％台になる！（BMI＝23目安）
★「がんばる月間」２クール目。ここからは運動も本格的に。
食事管理・サプリ・運動の３本柱で乗り切る！

●5月中に62kg/体脂肪32％台になる！（BMI＝22達成！）
★
◎MBI22を達成したら、エステへ

●6月中に59kｇ/体脂肪29％台になる！（以後は体重を落とすよりも体脂肪を絞る
★運動の習慣を徹底させる　　　　　　　　　体重55～57kg/体脂肪25～27％を維持）

●7月中に57kg/体脂肪27%台になる
●8月中に56kg/体脂肪26%台になる
●9月中に55kg/体脂肪25%台になる

◎2009年の夏は洋服がかっこよく着こなすぞ～♪ ]]> 未分類 2009-03-04T19:20:23+09:00 クラッシャー曙橋 FC2-BLOG http://crashdiet.blog75.fc2.com/blog-entry-46.html またまたすご～く長い停滞期間を経て、復活したクラッシャーである。今度はyahoo!のダイエット・ダイアリーの力を借りた行動療法を併用することに。とにかく、人生最大重量の75kgを記録してしまったからには、立ち上がらざるを得ない。３ヶ月で結果を出すのではなく、１ヶ月単位のインターバルを３回繰り返す方が効果的だとさとる。とにかく今度という今度はもう後戻りできないぞ～！！！！！ 今度はyahoo!のダイエット・ダイアリーの力を借りた行動療法を併用することに。
とにかく、人生最大重量の75kgを記録してしまったからには、立ち上がらざるを得ない。

３ヶ月で結果を出すのではなく、１ヶ月単位のインターバルを３回繰り返す方が効果的だと
さとる。とにかく今度という今度はもう後戻りできないぞ～！！！！！ ]]> 日々の生活 2009-03-04T18:49:08+09:00 クラッシャー曙橋 FC2-BLOG http://crashdiet.blog75.fc2.com/blog-entry-45.html 目標を下方修正。★これからの目標は以下の通り●12月中に70kgを切る！（BMI=25台に）（食事制限＋Red15mg＋筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ）・この冬着る服や小物と来年用を分類、来年用はバックヤードへ●1月中に67kg・75㎝台になる！（断食最低１回・エステ・垢スリなどの強化週間を入れる）・健康診断を受けるまでにMBI＝24台にしたい！●2月中に63kg・72㎝台になる！（断食を最低２回、エストなどの強化週間を入れる）●3月中に61kg
★これからの目標は以下の通り

●12月中に70kgを切る！（BMI=25台に）
（食事制限＋Red15mg＋筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ）
・この冬着る服や小物と来年用を分類、来年用はバックヤードへ

●1月中に67kg・75㎝台になる！（断食最低１回・エステ・垢スリなどの強化週間を入れる）
・健康診断を受けるまでにMBI＝24台にしたい！


●2月中に63kg・72㎝台になる！（断食を最低２回、エストなどの強化週間を入れる）


●3月中に61kg・70㎝を切る！（あと一息。気を抜かずにがんばる！）

●4月中に60kgを切る！！（ランジェリー類や服を買い直す。要らない洋服はフリマへ）
]]> 未分類 2008-12-02T23:37:08+09:00 クラッシャー曙橋 FC2-BLOG